po prostu

[...] 10kg max 11powtórzeń .Taki chudy to przez cały czas chyba niebęde chyba i troche więcej maksymalnej siły tez by się przydało nawet bardziej niz troche .Chciałem po prostu połączyć siłke ze swoim treningiem przykładowa w ten sam dzień siłownia rano a wieczorem na ściane .Czy tak można chyba tak tylko zebym się nie wypalił .Słyszałem ze [...]

[...] że nie lubie wyciskań, postanowiłem coś machnąć i wpadło na 5x5, na stałym ciężarze. Potem już ćwiczenia typowo rozciągające, jednak nie zjeżdżałem do małych obciążeń, a powtórzenia zróżnicowane. Na biceps jedno ćwiczenie starczy, postanowiłem, że dorzuce po prostu jeszcze ćwiczenia na łydki, gdyż mam z nimi problem ;) Jutro trening z ranka :)

Kolego zapytaj w takim razie dlaczego ci sprzedawcy w takim razie mają te produkty? Bo są kolekcjonerami? Chyba nie.. po prostu mają na nas obrót, gdyby nasz towar nie schodził, nie mieliby go na półkach. Czytaj etykiety, porównuj składy i kalkuluj ceny a zobaczysz co jest ile warte.

Pendley row co to za cwiczenie? Czyli wioslowanie po prostu :)

Pendley row co to za cwiczenie? Czyli wioslowanie po prostu :) no tylko takie bardziej poziome i odkładaniem sztangi :-)

[...] cardio: brak 16:14 - 2,2km brak Podsumowanie: trochę tak jakby brakowało mocy ale ostatecznie ciężary na tym samym poziomie co tydzien wczesniej od przyszłego tygodnia bede musiał zmienić trening albo po prostu się sprężac bo zostanei mi tak 45-60 minut z prysznicem, zobaczymy pokombinujemy Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-09-15 07:31:26

Hmm...Jedyne miejsce gdzie da się złapać skórę to po wewnętrznej stronie uda prawie przy pachwinie, ale tam to lepiej nie robić pomiarówChyba dam sobie z tym po prostu spokój. A masz jakiś kalkulator do przeliczania tych fałdek? Autorce też się przyda, kiedyś gdzieś tu był, ale nie mogę znaleźć...

[...] twoim planie troszke nie podobaja mi sie plecy, jest i drazek i martwy, troche sporo w calym tygodniu wyjdzie. przy martwym plecy pracuja cale wiec tego podciaganie dalbym max 2s, badz po prostu zamiast tych cwiczen dalbym wioslowanie sztanga __ a jeszcze inaczej walnac 2 zestawy i po problemie. Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-01 17:15:34

[...] czyli liczba kcal jest odpowiednia dla mnie, tak? a co by było gdyby ich było za mało? w takim wypadku osłabne, czy jak ? Takie samo mam pytanie do węglowodanów, jesli bede miał ich za mało to masa przestanie rosnąć czy po prostu zabraknie mi sił/energii podczas treningów? a przy białkach to muszą być by masa mięśniowa się wyrabiała... tak?

Niżej zamieszczam fotki. Chciałbym aby ktoś mi odpowiedział na moje pytania, nie zważajmy na razie na to jaki mam staż, przyrosty itp. Po prostu chciałbym się dowiedzieć, a więc jak możecie przeczytajcie raz jeszcze mój temat i pierwszy post w nim zawarty i odpowiedzcie mi co i jak. no i drugie pytanie to związane z tym apetizerem.

[...] :D dzięki że mnie rozumiesz ^ ^ właśnie ważę 66kg, mam 19 lat i chcę naprawdę od małych dawek zacząć. Wiem o tym dobrze że dużo mi nie pójdzie. Jeżeli będę widział że słabo idzie to po prostu kolejny cykl będzie potężniejszy :) A nie zaszkodzi jechać min. dawkami. Na pewno się nie potruje mocniej jak będę brał 10mg aniżeli 20mg :P

wiele nie jest oczywiście, masz rację :-) Popularna metoda stawiania sobie celów :-)) po prostu to jakiś mój sprzeciw na odchudzanie poprzez przygotowywanie do maratonów, kłóci sie to z moja koncepcją dbania od zdrowie, takie trochę od tyłu. Co prawda wynika to z mojego pojmowania startu jako maksymalnej mobilizacji idealnei przygotowanego ciała. [...]

[...] miesięcy), chyba,że lekarz w miarę w porządku i przyjmie,ale to się rzadko zdarza. A na pogotowiu,jesli się coś stało "wczoraj" albo "przedwczoraj" to po prostu już nie chcą przyjmoawć. Teraz rozumiesz? Zaldiar, a masz kolano w gipsie czy nie? I w jakim ono jest stanie? Moim zdaniem nie ma przeciwwskazań do ćwiczenia [...]

[...] treningiem nóg i prostowników. Może jednak to drugie, gdyż samopoczucie poza tym bardzo dobre. Te moje wpisy nie są ostatnio porywające, ale robię je na szybko, po prostu jeszcze mam trochę zajęć i stąd mało czasu na przemyślenia i wnioski. Rozpiski jedzenia są w dzienniku, więc nie wklejam, bo też dieta jest w tym tygodniu jeszcze [...]

W martwym za szybko uginas kolana :). Cofnij pupę i nogi dostaw po prostu. Co do treningu to elegancko tylko poczytaj o dietce, bo tu jest kiepsko

[...] Ćwiczę, jem zdrowo, nie podjadam, poświęcam czas i pieniądze nie tlylko na suple, ale też na lekarzy i trenerów, od roku moje zdjęcia sylwetki wyglądają tak samo. Już po prostu nie wiem, co ze mną jest. 3 trenerów rozłożyło ręce no i 'jak to możliwe, że nic cię nie rusza'. No nie rusza... Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-01-12 12:06:54

[...] ruch? obojętnie, czy w miejscu czy chodzone? ilość powtórzeń na każdą z nóg? B2. Military Press z hantlami - co to jest? wszędzie tylko ze sztangą jest pokazane. czy to po prostu wyciskanie barków na siedząco? C2. Ściąganie linki siedząc, wąski chwyt - jakiś pomysł na zastąpienie tego ćwiczenia? wczoraj maszyna była mocno oblegana a ja nie [...]

No ok ja to rozumiem, wiem ze a6w nie spala tluszczu. Ze kluczem jest dieta oraz areoby. Ale ja nie mam problemów z tłuszczem. Chciałem po prostu cwiczyć mięsnie brzucha a wydaje mi się ze a6w jest idealny do ich wymodelowania. Choc czesto slysze ze jest przereklamowany itd a drudzy bardzo chwalą. Czyli co proponujesz? Jak cwiczyc brzuch [...]

[...] chleb pełnoziarnisty(dwie kromki z serem i chudą szynką),50 gram orzechów ziemnych(nie prażonych i nie solonych),duży jogurt naturalny Jeżeli to posiłek na uczelni to po prostu właduj kuraka do kanapek z chleba razowego i luz. Do tego warzywko i źródło tłuszczy. 13.00 kurczak/ryba/paluszki rybne + makaron/kasza/ryż Paluszki rybne sobie [...]

To akurat nie jest temat co jest lepsze- meta czy nandrolon. Jeżeli chodzi o moją wypowiedź jest raczej łatwa do zrozumienia, po prostu nie potrzebny mu teraz żaden drugi środek. A dlaczego ? wyjaśniłem powyżej.